بالفيديو |أسرع وأسهل وسيلة لتنحيف الساقين والأفخاذ والتخلص من شحوم الجسم والأرداف وزيادة عضلات السكوات

إلى كل سيدة تعاني من زيادة في حجم الأفخاذ والساقين وزيادة في الأرداف ، فلقد جاءنا إليكِ بطريقة لتخفيف زيادة الأفخاذ وشد الساقين والتخلص من شحوم الجسم والأخص الأرداف .


 
تمارين فعالة وسهلة تقومين بها يوميا لمدة 10 دقائق يوميا ، وسوف تشاهدين النتيجة في أسبوع ، وهي تتكون من 4 تمارين سهلة إلى الأصعب تدريجيا ، وتعتمد على تمارين لعضلات السكوات وهي عبارة عن :

عضلات الظهر السفلية
عضلات الفخذين الأمامية
عضلات الفخذين الخلفية
عضلات الأرداف
والتمارين تتميز بفعاليتها السريعة والفعالة ، للحصول على ساقين جذابتين ونحيلتين ، بإضافة إلى إعادة تغيير وتشكيل الأرداف والأفخاذ لتكون بمظهر لائق وجميل.

وهناك بعض النصائح التي يجب إتباعها للحفاظ على جسم رشيق وجذاب ، وهي عبارة عن بعض التغييرات البسيطة ، والتي يجب أن تجرى يومياً علي نمط حياتك المعتادة ، لكي تتمكني من تخفيف الفخذين و الساقين والحصول علي ساق رشيقة القوام ، وهي كالآتي:

اشربي كمية مياه في اليوم بكثرة.
احترسي ودققي في اختيار ما تأكلين.
اتبعي نظاماً غذائياً ورياضياً أكثر فائدة.
قومي بتدليك الساقين يومين لمدة 5 دقائق يومياً
مارسي تمارين تنحيف الساقين وإنقاص الوزن وشد العضلات .
شاهد الفيديو

يعطيك العافية وشكرا لك